na redukcje

Teraz to też możesz trochę redukcję polecieć bo 100 talia i jeszcze masa to tak słabo No słabo,słabo hehe redukcje na sucho oczywiście ?

pilnuje dokładnie od 3 miesiecy co jem ale cały czas mam warstwe tluszczu co prawda małą ale zakrywa mięśnie Czy nie odbije się to zbytnio na zdrowiu jak zrobię w maju małą redukcję na wakacje? -200/300 kcal. Nie chodzi mi o schodzenie do 8%bf tylko do ok 10-11% zeby bylo brzuch widac. moj obecny to ok 14. I czy low carb nie byłaby zbyt zła dla [...]

[...] czy trzeba zmieniać dietę żeby dalej szlo do przodu czy np wystarczy jak dodam po 10 g np węgli do każdego posiłku i pójdzie ( + 10 g ryżu kaszy płatków) Bo mam taki problem zaczynam redukcje i nic(prawie nic) nie idzie. Dodam ze dieta mam taka sama jak na masie tylko z innym BTW na 1 g masy ciala i obciętymi kaloriami moze to byc wina tego?

No jak ty Mariusz redukcje na Skrzydełkach i frytkach robisz to zdrowia życze %-) Dorzucasz czasami czypsy i Tesco Value Beer?

Kult pozamiatał %-) Też miałem wrzucić fotę ale mi się odechciało po powyższym. No Mariusz jak ty na Mince Pie i Sausage Rollsach robisz redukcje to idź pan w chvj %-) Parówka+Ciasto francuskie (Puff pastry) sam tluszcz, Mince pie-Ścinki ze Striploinów Wolowych nie nadających się do sprzedaży w cieście drożdżowym-Tluszcz w chooy

Tutaj zestawienie z dłuższego okresu czasu, żeby ułatwić Ci "diagnozę" mojego przypadku i trochę o mnie: Sierpień 2006r. - po ponad 2 latach treningu bez diety, a u mnie "bez diety" znaczy tyle, że jadłem bardzo mało, nie wiem czy 2000kcal dziennie by wyszło jakbym teraz to policzył, pewnie mniej. Choć waga z tego zdjęcia to [...]

1: krotkie przerwy w przysiadach? SZALONY JESTES? Przy małych ciężarach tak mam że nie chce mi się czekać. Postanawiam poprawę. 2: lydki, dokladasz 20 kg, robisz 20 powt na rozgrzewke, pozniej jeszcze jedna seria ale milion powtorzen chocby po milimetrze zakresu a nie jakies 40... celuj w 60-80 :) Ok, zastanawiałem się czy ma być jedna seria [...]

Budowanie włókien wolnokurczliwych - takich jakie budujesz robiąc treningi wytrzymałościowe w zakresie 12-16 powtórzeń powoduje redukcję włókien szybkokurczliwych. Więc pozbywasz się masy mięśniowej co nie jest korzystne na redukcji. To dlatego trening siłowy jest lepszy dla reduktorów niż trening wytrzymałościowy. Np bieganie z tętnem 65% hrmax [...]

[...] GRATULACJE! Oraz czesc ludziki dawno mnie tu nie bylo, dzis siedze w pracy, odrabiamy piatek przedswiateczny;/ jutro jade na zakupy, moze cos wydam heh no ladnie, czlowiek redukcje robi, a tu szef ciasto przynosi, babki jakies cukierki wyciagaja.. same narzekaja oczywiscie, ze przydalaby im sie dieta, a jak mowie co i jak, to zaraz eeeeeee, to [...]

no kiepsko jak na mnie, przynajmniej wiem ze zdalem kuwa rzucam redukcje, diety itp .. do pazdziernika dlugo z tym walczylem, w koncu czas sie poddac, dzis sie naczytalem o "Whey Gourmet" to mi sie smak narobil i definitywnie zrywam.. po co sie redukowac, jak po wakacjach i tak ze mnie szkielet zostanie. I mieso i tluszcz polecą w [...]

siema wszystkim basta rajms na obwody nie narzekam przybylo 6kg spadlo 2 teraz robie taka mini redukcje trenuje tajski box/ biegam wiec troche waga leci do tego jeszcze dochodzi wakacyjny melanż wiec spadki nieuniknione ale ogolnie ok a u ciebie ?? jak cyklon ? wszystko zlecialo?

to miało być na siwego i jego redukcje twixami

[...] nie wiem. Szakal Only bluza cienka i kurtka. No daje, wakacje już mi się śnią w koszmarach ********************** Może nie wypada teraz się jeszcze chwalić, ale nawiazauje współprace z BodyLinem. Będziemy pracować nad redukcje, mam nadzieje, że z takim Mistrzem będzie o wiele łatwiej. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-04-28 21:29:44

[...] gdzie wogole nie wiadomo oco chodzi, skąd się to wzięło itp. no i zakończenie mogło być lepsze. Dieta trzymana ale opórcz tego zjadłem loda. Coraz bardziej już obmyślam redukcje wkońcu to już za tydzień! Musze kupić jeszcze ostateczny, dobry spalacz i chyba wybiorre TIGHT EXTREME bo podobno dobry i znalazłem w dobrej cenie. Chyba, że macie [...]

Molder swoją pierwszą redukcje też robiles na jakims spalaczu?

Panowie (i może panie) potrzebuje max 2 posty tak aby była nowa strona. Jak wejdzie nowa strona, prosze: ABY NIKT NIE PISAŁ, GDYŻ CHCE MIEĆ REDUKCJE ROZPISANĄ W PIERWSZYM POŚCIE NA NOWEJ STRONIE! Myśle, że to ułatwi potem szukanie i oglądanie nam wszystkim. Właśnie rozpisuje, żeby około 15 umięscić w teście, więc ustosunkujcie się, prosze Dzięki [...]

[...] potem. studensky Raczej nie chce tego powtarzać, chyba że znowu tak jak wtedy będe poprostu zmuszony. Następnego dnia pamiętam nieposzedłem do szkoły i spałem do 12 Fokusek Rybas Kiedy ty robiłeś redukcje? I to jeszcze pierwszą to co już było ich więcej? Fenix No nie dziwie się haha Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-06-06 00:45:00

Redukcje robiłem gdy zaczynałem ćwiczyć. Na początku dziennika masz foty. W 3 miesiące straciłem 24kg. Pozdr.

chungi - wiem że jestem słabiutkim autorytetem do udzielania Ci rad, ale ja u siebie zauważyłem kolosalną różnicę po zmianie źródeł węgli na pewne źródła czyli pełnożytnie pieczywo, ryż naturalny (30 minutowy), kaszę gryczaną, kaszę jęczmienną (głównie wciągam ryż i chleb) wcześniej jak jadłem głównie makaron który miał być niby z mąki durum [...]

O tym wszystkim myślałem już przed wzięciem diabełka - przez to trzeba będzie poczekać przez jakiś czas na oddziaływanie Diabełka! Piję w tej chwili drugą szklankę wina własnej produkcji - możliwości rosną! Kuba - Ty wkraczasz w ostrą redukcję i takie rzeczy nie są dla Ciebie (a muszę powiedzieć, że wiele tracisz!).